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#126 14/01/2023 19h39

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Est-ce que vous auriez quelques recommandations de cours/vidéos pour débuter en kettlebell ?

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#127 17/01/2023 00h09

Membre (2019)
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Enormément d’informations et de bonnes idées qui font réfléchir à changer certaines choses.

De mon côté je fais différentes choses pour essayer d’être en bonne santé:

- Cure de 3 semaines de jus d’Aloe Vera plusieurs fois dans l’année (cette plante à d’innombrables vertues et le jus d’Aloe Vera est très bon pour la santé car anti bactérien, grand apport de vitamines et autres)
- Prise de douches froides plusieurs fois par semaine
- Arrêt d’achat d’aliments contenants du nitrite
- Sport plusieurs fois par semaine même si cela a toujours été le cas car c’est un plaisir personnel
- Consommation d’un maximum de fruits et de légumes

Le but est de faire attention sur le maximum de choses possible, même s’il y a parfois des écarts car on doit malgré tout se faire plaisir

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[-1]    #128 17/01/2023 01h44

Banni
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A ma connaissance le seul régime scientifiquement démontré pour allonger la durée de vie (sur les souris) c’est la restriction calorique permanente (ne pas confondre avec le jeûne intermittent).
Je pense aussi qu’il vaut mieux éviter le sport car cela fait produire plus d’acide urique et autres déchets.

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[+1]    #129 17/01/2023 04h47

Membre (2014)
Réputation :   197  

Gog a écrit :

Est-ce que vous auriez quelques recommandations de cours/vidéos pour débuter en kettlebell ?

Renforcement musculaire avec kettlebell (25 min) - Fitness Master Class

Attention il y a une petite erreur sur le dernier exercice !


Who’s the more foolish, the fool or the fool who follows him?

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#130 17/01/2023 08h28

Membre (2019)
Réputation :   31  

Karim a écrit :

A ma connaissance le seul régime scientifiquement démontré pour allonger la durée de vie (sur les souris) c’est la restriction calorique permanente (ne pas confondre avec le jeûne intermittent).
Je pense aussi qu’il vaut mieux éviter le sport car cela fait produire plus d’acide urique et autres déchets.


Très bon bouquin sur ce principe : Welcome - Valter Longo
je suis les recommandations depuis 5 ans, même si les jeunes de 5 jours sont de plus en plus espacé… (1 fois par an maintenant).

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[+5]    #131 17/01/2023 09h46

Membre (2017)
Réputation :   20  

Je ne connaissais pas Valter Longo mais quand je vois quelqu’un vendre des livres et autres contenus vantants un régime miraculeux j’ai tendance à me méfier.

En faisant quelques recherches, je trouve que :
- Il a fait la promotion de la chloroquine (l’article ne semble plus en ligne)
- Est mis en avant par Thierry Casanova, escroc notoire
- Rapport sur le peu de preuves tangibles sur les bénéfices du jeûne contre le cancer
- Une autre étude qui tend à dire qu’il n’existe aujourd’hui pas de preuves suffisantes malgré les "rumeurs du marketing"
- Un autre debunk
- Il semble avoir un fort intérêt économique à promouvoir ce régime : livre évidemment mais aussi vente de "box" contenant la nourriture adaptée pour 300$, larges subventions.

Entre ça, les messages invitant à ne pas faire de sport et les cures de jus d’aloe vera, cette discussion est en train de prendre une tournure qui me dérange.

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#132 17/01/2023 11h24

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Rien que le brocoli en couverture c’est déjà louche.
Moi je ne mange que des bonnes choses, steack frites, pizza, coca zéro, nuts etc… Mais en petite quantité. Je fais 1m72 53kg.
Et je maintiens que le sport est (à mon avis) nocif, ce qui ne m’empêche pas de faire plusieurs fois par semaine de petites promenades en forêt.

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#133 17/01/2023 11h36

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Pourriez-vous étayer vos propos par des sources ?
Et en profiter pour décrire plus précisément de quel sport on parle ? Parce que si vous faites référence au sport de haut niveau, effectivement on peut considérer qu’il a des effets néfastes sur la santé. Mais je doute que cela concerne beaucoup de personnes sur ce forum.

Edit : Je n’aurais pas dû répondre. "Don’t feed the troll".

Dernière modification par neil (17/01/2023 14h21)

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#134 17/01/2023 13h23

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Voici un article écrit par des chercheurs lepoint

Notez la conclusion:

la réduction du nombre de calories affecte deux paramètres-clés du vieillissement, le métabolisme énergétique et la production de radicaux libres.

Ces chercheurs ne le disent pas mais c’est ma théorie à moi: les sportifs même amateurs s’infligent une double peine en se mettant en surrégime pour brûler des calories qu’ils ont ingurgité en excès. Ce processus n’est pas gratuit, il entraîne la production de nombreux déchets moléculaires (dont les fameux radicaux libres ne sont qu’une petite partie).

Dernière modification par Karim (17/01/2023 13h47)

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[+1]    #135 17/01/2023 14h10

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Bonjour !

Karim a écrit :

Je pense aussi qu’il vaut mieux éviter le sport car cela fait produire plus d’acide urique et autres déchets.

Voici les liens vers deux études qui montrent que le sport (l’activité physique) permet de DIMINUER les effets de l’acide urique, et notamment la goutte :

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7529261/

    https://academic.oup.com/ajcn/article/87/5/1480/4650681


M07

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#136 18/01/2023 13h22

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Bonjour M07

high-intensity exercise provides no significant difference in inflammation compared to non-exercising controls.

Donc ça confirme ce que je disais un peu de marche oui, le sport non.

Dernière modification par Karim (18/01/2023 13h23)

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[+1]    #137 18/01/2023 13h46

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ENTJ

Karim, le 17/01/2023 a écrit :


Et je maintiens que le sport est (à mon avis) nocif, ce qui ne m’empêche pas de faire plusieurs fois par semaine de petites promenades en forêt.

Bonjour Karim,

C’est mon anglais qui est défaillant ou la traduction de la citation de votre message ci dessus de 13h22 ne confirme pas du tout ce que vous disiez un peu plus haut ?
Google traduction :

high-intensity exercise provides no significant difference in inflammation compared to non-exercising controls.

l’exercice à haute intensité ne fournit aucune différence significative dans l’inflammation par rapport aux témoins sans exercice.

Dernière modification par Iqce (18/01/2023 13h47)


Tant que t'as pas vendu t'as pas gagné. Mais t'as pas perdu. Mais t'as pas gagné. Mais…Oh zut fait @*

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#138 22/01/2023 12h09

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INTP

Ca me paraît illogique de penser que faire du sport est nuisible pour la santé.
Si on pense au football américain, sa violence et les risques avérés de démence précoce, la réponse est oui.
Mais si on pense au footing quotidien, aux exercices de renforcement musculaire, au petit tennis, si on le fait dans l’écoute de son corps, à ne pas forcer pour rien, je vois pas en quoi ca peut être néfaste, au contraire!

Personnellement, je pratique la course à pied quotidienne depuis 20 ans, et je ’en ai jamais subi de désagrément, au contraire! A 35 ans, je suis dans une très grande forme physique! Je pratiquais aussi la musculation, mais mon travail a pris le relais (je suis jardinière).

Sinon, pour prendre soin de moi:
- Je ne fume pas, je ne ois pas d’alcool
- je suis flexitarienne, le moins de viande possible, une alimentation équilibrée
- j’avais une dépendance au sucre (TDAH) et j’essaie de contrôler ca, pas facile!
- le sport! et trajets à pied ou en courant
- Un bon sommeil, un travail en extérieur non sédentaire
- pas de stress
- pas d’enfant (et oui ça compte)
- Vivre à la campagne

Quand à Karim, on peut très bien faire un poids très léger et avoir du diabète, cholestérol, hypertension sans qu’on le sache, car ce qu’on mange est quand même absorbé par l’organisme.

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[+1]    #139 02/02/2023 22h24

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Je prends soin de ma personne en :

- éloignant voire supprimant les êtres toxiques de ma vie
- cultivant mon potager sans travail du sol ni engrais
- ayant une alimentation saine et diversifiée
- pratiquant minimum deux fois par semaine une activité physique à domicile en outre j’essaie de faire de longues marches à l’extérieur
- ne négligeant pas la moindre alerte relative à ma santé ; je sais être à l’écoute de mon corps
- prenant de la Boswellia Serrata pour mes douleurs articulaires
- riant souvent

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#140 02/02/2023 23h23

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En fait j’aurais dû poster un extrait plus complet que voici:

Low and moderate-intensity exercise produces this anti-inflammatory effect to varying degrees, while high-intensity exercise provides no significant difference in inflammation compared to non-exercising controls.

Donc un peu de marche oui, le sport NON

Dernière modification par Karim (02/02/2023 23h27)

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#141 02/02/2023 23h54

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vous êtes obstiné, obtus, et incompétent. Ouste le troll.

Si quelqu’un suit encore cette discussion (j’en doute tellement elle est lassante), quelques explications :

La première étude, dont vous tirez votre citation, est menée sur des souris à qui l’on injecte des cristaux d’acide urique dans les articulations. Une fois qu’on a les articulations pleines de cristaux, que l’exercice intense puisse entretenir l’inflammation, ce n’est pas complètement étonnant, et ça ne suffit pas pour en déduire des conseils de santé chez l’homme.

Par contre la seconde étude est menée chez des hommes qui courent régulièrement, et conclut :

These findings, based on male runners, suggest that the risk of gout is lower in men who are more physically active, maintain ideal body weight, and consume diets enriched in fruit and limited in meat and alcohol.

Je traduis : le risque de goutte est plus bas chez les hommes qui sont le plus actif, maintiennent un poids de corps idéal, et ont un régime enrichi en fruits et contenant peu de viande et l’alcool.

La figure 3 de cette étude montre que, plus la distance de course quotidienne augmente, plus le risque de goutte diminue. Point final. Il n’y a pas de remontée de la goutte pour une distance élevée, donc il n’y a rien qui corrobore votre croyance que le sport à dose élevée serait dangereux notamment via l’acide urique. Si vous êtes intéressé par la réalité scientifique de ce sujet, je vous suggère de lire attentivement la deuxième étude citée par M07. Si vous êtes seulement intéressé par le fait de tourner en boucle sur vos propres idées, je vous suggère d’aller tourner ailleurs.

Dernière modification par Bernard2K (02/02/2023 23h57)


Ce qu'il y a de bien avec les vacances, c'est que ça donne du temps pour travailler.

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#142 03/02/2023 07h49

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Je réagis à votre :

La figure 3 de cette étude montre que, plus la distance de course quotidienne augmente, plus le risque de goutte diminue. Point final.

Certes, mais l’article en question mentionne aussi:

All of the risk reduction associated with distance run and three-fourths of the risk reduction associated with fitness were attributable to BMI (Table 4). Neither distance nor fitness predicted gout when adjusted for BMI (P = 0.42 and P = 0.42, respectively).

En bon français:L’intégralité de la réduction des risques [de goutte] associée à la distance [quotidienne, miyenne] courue [par les participants à l’étude] et les trois quarts de la réduction des risques associés à la forme physique [quantifiée par le rythme de la course] sont attribuables au BMI [Body Mass Index, un indicateur de "poids idéal"] (Tableau 4). Ni la distance courue ni la forme physique ne peuvent prédire [le risque de] goutte une fois corrigés des effets du BMI (P = 0.42 et P = 0.42 respectivement).

Je coupe un peu les cheveux en quatre, mais cet extrait met en évidence les deux principales difficultés liées à l’interprétation de ce type d’étude observationnelle, et plus généralementde toute étude statistique multivariée:
- L’analyse de covariance des facteurs étudiés (les participants les plus actifs sont aussi les plus maigres)
- La détermination des relations de causalité (on est sans doute moins gros parce qu’on fait plus d’exercice, mais fait-on plus d’exercice parce qu’on est moins gros ?). Ici, par exemple, il n’est pas spécifié (quoique j’aie pu le louper) si la distance courue est une information issue de la "baseline" (première enquête) ou si elle inclut les données des "repeat surveys". Cette information est pourtant cruciale si l’on considère que l’apparition de la goutte entraîne très probablement une diminution de la distance courue.

Les auteurs évoquent à de multiples reprises ces éléments, et concluent que l’exercice entraînant une perte de poids, il est quoiqu’il en soit bénéfique (leur exemple compare des distances de course hebdomadaires >48km et <24km pour ce facteur).

Tout cela pour conclure que si les bénéfices d’une activité physique soutenue sur la santé cardio-vasculaire sont universellement reconnus, ainsi que ceux de la maîtrise du poids, d’ un régime alimentaire équilibré et d’une consommation d’alcool modérée, il reste possible de débattre des bénéfices intrinsèques de la course longue-distance sur l’incidence de la goutte (tout en soulignant que rien n’indique que cette activité entraîne un risque accru,  ce avec quoi je suis pleinement en accord !)

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#143 03/02/2023 08h54

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Bonjour, personnellement, depuis 4 ans :

- régime végétalien
- 45 minutes de sport à moyenne ou haute intensité, 5 fois / semaine
- pas de tabac
- très peu d’alcool
- sommeil +/- 7 h par nuit

Résultat :
- aucun problème de digestion
- jamais de fièvre
- pas d’anxiété
- pas de carences

Pourvu que çà dure.

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#144 03/02/2023 09h25

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INTJ

Bonjour,

Prendre soin de sa santé au quotidien est un sacré challenge lorsque nous sommes 8h par jour derrière un écran. Je ne fais pas partie des rentiers. Je prends plaisir dans mon travail. Jusqu’à 2020, le gros inconvénient était la sédentarité.
Heureusement depuis 2020, le télétravail est possible.

Mon objectif a été de profiter au maximum de cette présence au domicile pour lutter contre mon extrême sédentarité durant les 8 heures de travail.

J’ai défini 3 axes :
  - Améliorer la position de travail. Les études semblent montrer que la meilleure position est justement de changer de positions. J’alterne donc présence assise devant un bureau voire un canapé, debout sur un table haute ou sur un vélo.
  - Faire des coupures toutes les 2 heures. J’essaie de varier au maximum les pratiques pour couper et revenir plus efficace : 1 tête dans la piscine l’été, quelques minutes de practice de golf, quelques pompes ou équivalent, un peu de muscu.
  - Systématiser la pratique sportive lors de la pause méridienne : 1h30 de course à pieds ou vélo.

Les résultats sont très bons.
Autre obligation pour un ancien obèse : Ne jamais changer de taille de vêtement et se peser une fois par semaine.

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Favoris 1    #145 21/12/2023 19h56

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INTJ

Pour la curiosité, l’entrepreneur millionaire Bryan Johnson, 46 ans, qui veut repousser le vieillissement partage toute sa routine quotidienne, basée [selon lui en tout cas] sur les dernières recherches scientifiques : blueprint

Tout est réglé comme du papier à musique et détaillé : diète, sommeil, entraînement…

Sans surprise pour ceux qui ont lu les messages de Bernard sur les diètes pour la longévité, il mange énormément de légumes et légumineuses, notamment des lentilles noires (=lentilles béluga), des brocolis, du choux-fleur et des oléagineux.

9 kilos de lentilles et 7 kilos de brocolis par mois !



Pas de viande, mais je préfère ne pas lancer de polémiques sur le sujet ! :-)

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#146 21/12/2023 23h22

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J’espère qu’il prend plaisir à manger quand même! Et que son plaisir ne se limite pas aux examens médicaux parfaits et aux like de ses vidéos Youtube !

Il doit y avoir un juste milieu entre une hygiène de vie correcte (sans aller jusqu’à boire de la poudre au petit déj’) et profiter de la vie (sans basculer dans les excès).


L'investissement, c'est ce que l'on fait de son temps et de son énergie

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#147 22/12/2023 11h38

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ColombC a écrit :

Il doit y avoir un juste milieu entre une hygiène de vie correcte (sans aller jusqu’à boire de la poudre au petit déj’) et profiter de la vie (sans basculer dans les excès).

C’est votre philosophie de vie, ce n’est peut-être pas la sienne.

Il peut être très heureux de vivre une vie, certes en apparence "monacale", mais où chaque jour qui passe il oeuvre et est en phase avec son objectif, qu’il peut même juger plus grand que lui-même, comme un "don" pour l’humanité : une sorte d’expérience in vivo pour repousser le vieillissement.

Quand j’étais à fond dans la musculation, j’ai eu des périodes d’orthorexie, et j’avais beaucoup de plaisir à sentir que je contrôlais mon corps en contrôlant mon alimentation, et que mes capacités physiques étaient optimisées.

Même si en apparence cette rigueur pouvait sembler relever d’un problème psychologique ou absurde, pour moi c’était parfaitement cohérent, et c’était mon plaisir, et il était bcp plus grand que celui éphémère de manger une tartine de nutella ou une glace, car il s’intégrait à un processus quotidien.

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#148 22/12/2023 12h09

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Je pense que cette notion de "juste milieu" est importante, en tout cas j’en suis pour ma part entièrement convaincu.

Suivre un régime alimentaire, faire du sport, respecter son hygiène de vie, sont des actions tout à fait respectables, je dirais même primordiales, à partir du moment où l’on ne s’en rend pas esclaves. La frontière peut parfois être assez floue, en tout cas elle peut ne pas nécessairement sauter aux yeux.

J’ai eu une période, il y a quelques années, au cours de laquelle j’étais devenu accro à la course à pied, au point d’en devenir presque agressif quand je ne pouvais pas aller courir, c’était devenu une quasi drogue. Quand on se rend compte de ça on peut se dire qu’on a franchi la ligne, car il commence à y avoir autre chose que les effets bénéfiques.

Je pense que pour l’alimentation ça peut être la même chose, si on ne s’autorise pas de temps en temps des débordements on peut devenir esclave de son régime, même si beaucoup n’en n’accepteront pas le terme.

En tout cas c’est ma philosophie, faire attention à sa santé, mais profiter également des bonnes choses.


Aide toi, le ciel t'aidera

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#149 22/12/2023 14h38

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Je le le trouve intéressant cet homme et ce qu’il fait.
D’ailleurs je vais surveiller les articles publiés avec son nom, en mettant celui-ci dans Google Alertes.

Après tout cet homme est très riche, avec une fortune estimée d’environ 400 millions de dollars.

Et puis si ses recherches peuvent profiter a l’ensemble de l’humanité et a la science c’est parfait !
Qu’il nous partage surtout bien ses découvertes !

Il ne faut pas oublier que beaucoup de découvertes et d’avancées utiles dans histoire l’ont été a force d’expérimentations diverses.
Évidemment il ne faut pas faire n’importe quoi avec sa santé, et réserver des expériences sous surveillances médicales.

- Bryan Johnson a aussi expérimenté au moins une transfusion sanguine avec son fils, dont on trouve facilement des articles sur internet.

Des scientifiques rajeunissent des souris avec du sang humain

Dernière modification par Serrure (22/12/2023 15h00)

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#150 04/02/2024 19h40

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Très intéressant et prometteur :

La révolution des nanocorps - Un remède de chameau | ARTE

Dans les années 1990, à l’université libre de Bruxelles, des étudiants s’abstiennent de donner leur sang pour une expérience, par crainte d’être contaminés par le VIH ou une hépatite. Ce refus va paradoxalement donner lieu à une avancée révolutionnaire dans le domaine de la médecine. Leur professeur leur propose alors de sortir du congélateur du sang de chameau, dans lequel ils découvrent par hasard d’étranges petits anticorps jamais observés. Les scientifiques de la faculté poussent leur étude plus loin et comprennent que ces molécules ultrarésistantes aux allures de missile à tête chercheuse possèdent d’étonnantes propriétés, dont celle de se faufiler là où les autres ne vont pas. Présents chez tous les camélidés, ces "nanocorps", comme ils sont désormais appelés, vont provoquer une vague d’innovations scientifiques et affoler les grands laboratoires pharmaceutiques. Sanofi rachète pour 3,9 milliards d’euros la start-up fondée par les universitaires de Bruxelles pour développer des programmes thérapeutiques. De la lutte contre le cancer et les maladies auto-immunes à la destruction de bactéries pathogènes ou au diagnostic de la maladie d’Alzheimer, les applications potentielles se multiplient. Le succès est si manifeste que la plupart des centres de recherche médicale possèdent désormais leurs troupeaux de lamas ou d’alpagas…

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